Страницы:  …   5  
Попробуйте магнитотрон (для магнитозависимых - супер),  ну и на постели не экономьте!  качественный матрас обязателен.
Мне кстати физиопроцедуры очень помогают. Даже подумываю самому прикупить аппарат
Отчитаюсь, все таки после посещения занятий центра Бубновского спина стала лучше. Теперь боли стали редкие и не продолжительные, убираются отдыхом после турника и брусьев.

Один отрицательный момент для себя получил на занятиях- сгорел при  интенсивных нагрузках, когда не успевал восстанавливаться между занятиями, потерял немного мышечной и жировой массы, от этого получился обратный эффект - спина заболела от натяжения жил или чего там не знаю. Нужно отъедаться и давать силовые нагрузки без ущерба позвоночнику.
Ну и я отпишусь. Сходил пару раз к массажисту - все прошло. Т.к. спина не болит мотивация к занятиям спортом резко понизилась))). Собираюсь походить в бассейн, т.к. это самая действенная вещь для спины. Массажист сказал, что при плавании участвуют мышцы, которые другими упражнениями не задействуются, поэтому и эффект хороший.
Хочу в машину хорошее ортопедическое кресло поставить.

Luci Ferrum:

Отчитаюсь, все таки после посещения занятий центра Бубновского спина стала лучше. Теперь боли стали редкие и не продолжительные, убираются отдыхом после турника и брусьев.

Один отрицательный момент для себя получил на занятиях- сгорел при  интенсивных нагрузках, когда не успевал восстанавливаться между занятиями, потерял немного мышечной и жировой массы, от этого получился обратный эффект - спина заболела от натяжения жил или чего там не знаю. Нужно отъедаться и давать силовые нагрузки без ущерба позвоночнику.

Если ничего экстримально тяжёлого не делал , то это скорей всего спазмы переутомлённых мышц. Довольно эфективно эти спазмы убираются обычным энергичным ( не просто глажением , а именно довольно сильным нажатиями ) разминанием больного места. У меня жена за многие годы проведения массжей мне уже научилась их чувствовать. Когда они напряжены , те спазмированны и когда они расслабляются после разминания.
Ну и отъедаться вовсе не обязательно . Достаточно просто потреблять нормальное количество витаминов и нутриентов.

Саня Борода:

Luci Ferrum:

Отчитаюсь, все таки после посещения занятий центра Бубновского спина стала лучше. Теперь боли стали редкие и не продолжительные, убираются отдыхом после турника и брусьев.

Один отрицательный момент для себя получил на занятиях- сгорел при  интенсивных нагрузках, когда не успевал восстанавливаться между занятиями, потерял немного мышечной и жировой массы, от этого получился обратный эффект - спина заболела от натяжения жил или чего там не знаю. Нужно отъедаться и давать силовые нагрузки без ущерба позвоночнику.

Если ничего экстримально тяжёлого не делал , то это скорей всего спазмы переутомлённых мышц. Довольно эфективно эти спазмы убираются обычным энергичным ( не просто глажением , а именно довольно сильным нажатиями ) разминанием больного места. У меня жена за многие годы проведения массжей мне уже научилась их чувствовать. Когда они напряжены , те спазмированны и когда они расслабляются после разминания.
Ну и отъедаться вовсе не обязательно . Достаточно просто потреблять нормальное количество витаминов и нутриентов.
По описанной тобою методе была практика, массажист такое делал лет пятнадцать назад, ну да, помогало до первого неловкого движения. Проблемы со спиной с детства - возможно сорвал, когда поднимал тяжелое тракторное колесо, хрустнуло в спине тогда. Ходил к мануальщику еще - да были улучшения, но дачные заботы все сводили на нет)

У меня не от авто проблемки, по жизни так сложилось, нужно приспосабливаться.
Лучшее средство от боли в спине - немецкий автомобиль. Гадость, конечно, ужасно ненадежная, но спина не заболит.
Мне очень понравился рецепт aalexey- немецкая тачка. Надо взять на заметку :)
Возвращаясь к названию темы. Боли в спине лучше предупреждать, чем потом долго и упорно лечить. Самое главное это правильная осанка за рулем. По законам физики самые минимальные нагрузки на позвоночник в вертикальном положении. К этому и надо стремиться, плюс поясничный подпор. Езда в полулежачем положении это гарантированные проблемы со спиной даже в 20-30 лет.
А можно как-нибкдь доустановить поясничный подпор,если его нет?

Scofield:

А можно как-нибкдь доустановить поясничный подпор,если его нет?

Можно. Только вот кто кроме тебя самого это сделать хз. Если только Амакс. Ну или ещё какая-нибудь мастерская занимающаяся перетяжкой сидений и другим тюнингом салонов автомобилей.

ff2005:

Возвращаясь к названию темы. Боли в спине лучше предупреждать, чем потом долго и упорно лечить. Самое главное это правильная осанка за рулем. По законам физики самые минимальные нагрузки на позвоночник в вертикальном положении. К этому и надо стремиться, плюс поясничный подпор. Езда в полулежачем положении это гарантированные проблемы со спиной даже в 20-30 лет.

Про посадку за рулём можно вообще отдельную тему создавать ( с фотками водил в различных позах за рулём). То одни лежат на руле чуть ли не положив локти на руль . То другие лежат практически горизонтально , как-будто в ракете перед стартом.
Ездил в Нижний Новгород и обратно в выхи, наоборот спина себя лучше почувствовала, хотя и до этого не болела - появилась просто расслабленность, в машине не устал физически. Больше проблем, когда на-работе сидишь - кресло подстроить под себя не удается. Сейчас в отпуске.
кто знает, где в вологде можно купить инверсионный стол?
Scofield, имхо, складная римская скамья потолковее этого стола будет. Можно упражнения и на спину и на живот делать.
Halfmoon, так а мне не для упражнений, а чтобы висеть вниз головой.
Я извиняюсь, вам этот стол доктор прописал или сами нагуглили?
Я, после вытяжек, был послан доктором в тренажерку, для укрепления мышечного корсета и тяга-за голову напару с гиперэкстензией весьма помогли. Вдобавок есть небольшой валик-дома на полу спиной туда-сюда покататься.
Пробовал просто висеть ноги в стременах и вниз головой на турнике-скучно :). Вытяжка гирями через блок в теплой ванной под реланиумом эффективней, но лучше до больнички не доводить.
я тоже думал спина виновата. Доставал себя из машины цепляясь за крышу. Мазал всем что мажется, и гимнастики всякие перепробовал. Оказалось не спина виновата. А шея. Шейный остеохондроз. Так что упражнения должны были быть для шеи и поменьше за компом сидеть в скрючку. За рулем тоже кстати надо правильно сидеть, ибо напрягается именно шея и плечи
Halfmoon, а отчего бы и не повисеть? польза явно есть. врач сказал, что противопоказаний к этому нет. а гиперэкстензии... делаю небольшой комплекс упражнений каждый день, именно подъемов туловища стараюсь избегать - имхо, чуть сильнее чем надо разок дернешься и сразу обострение будет
Scofield, сочувствую. Гугль оценивает эти столы от десятки и вид у них какой-то хлипенький. Может стоит самому поколхозить наклонную приставную доску со стременами под ноги?