Не нашли что искали? СПРОСИТЕ!
Страницы: 1   … 
Посетитель
Собственно, топик в названии.

Я приведу лишь несколько упражнений, которые, как говорят, могут помочь:

    1. Потрите кисти рук, словно намыливаете их.
    2. Тщательно разомните каждый палец руки.
    3. Кистями обеих рук энергично потрите плечи, заднюю поверхность шеи.
    4. Выполните 5-6 прогибов туловища назад с запрокидыванием головы.
    5. 7 -10 раз выполните наклоны туловища в стороны.
    6. Максимально откиньтесь назад, а затем примете строго вертикальное положение, подняв подбородок, опустив плечи вниз, и прогнуться назад, пытаясь свести лопатки вместе. Почувствуйте, как напрягаются мышцы спины. Удерживайте такое положение несколько минут. Обычно вначале занятий удержать его более 1 - 2 минут не удается, но со временем Вы сможете удерживать его значительно дольше.
    7. Положите ладони на затылок и оказывайте на него давления, опуская плечи вниз
    8. Сделайте 5-7 наклонов головы в стороны.

 
Автолюбитель
Откуда: откуда и все
Авто: с колёсами
Диклофенак рулит)))

 
Автолюбитель
Откуда: г.Вологда
Авто: ваз 2115>Ёж t-300
таблетка найз и ты в строю )
но лучше обратиться к медицине

 
вездеход
Откуда: Вологда
Авто: шлепы-резины
майонез

 
Автолюбитель
Откуда: Вологда
Валик под пояс! И никакой газировки.

 
Автолюбитель
Откуда: Вологда
Авто: Hyundai , FF2+

Cromlech:

но лучше обратиться к медицине

Там ещё вагон с тележкой болячек найдут smile
Кто как справляется с болью в спине за рулем? | [Цитата (Cromlech)] но лучше обратиться к медицине [конец цитаты] Там ещё вагон с тележкой болячек найдут smile

 
Автолюбитель
Откуда: вологда
Авто: chery т11

Пешеход:

майонез

куда? blink

 
Автолюбитель
Откуда: Вологда
Авто: VW
сказать?blush

 
Автолюбитель
Откуда: Вологда
Меня тож заколебала. Дергает в пояснице когда встаешь, и отдает в ногу. Вроде и езжу то немного, 20-25ткм в год

 
Мастер
Откуда: Череповец
Авто: два ФФ2
У меня тоже всё болело до посещения тренажёрного зала. Даже в пятке что-то болело и было подозрение на пяточную шпору. ПРАВИЛЬНЫЕ тренировки в тренажёрке ( без фанатизма, иначе это скорей всего приведёт к травмам ) избавят от многих проблем. Можно конечно заниматься и чем-то другим , например плаванием, но тренажёрка это наверное один из самых доступных , во всех смыслах этого слова ( деньги, расположение , время ), способов проработать все мышцы и привести их в тонус. Что в свою очередь избавит об многих болей мышц, вызванных скорей всего их не тренированностью и соответственно быстрой переутомляемостью ( что в свою очередь ведёт к спазмам и болям в мышцах ) .
И тогда не нужны будут ни диклофинак , ни найз и тд.
Ах да , чуть не забыл . Надеюсь все понимают , что речь идёт про здоровых людей , то есть не имеющих травм ( типа растяжений , ушибов и защемлений) людей ( в следствии чего и имеют боли в различных частях тела) ?

 
Автолюбитель
Откуда: вологда
Авто: chery т11

Палыч:

сказать?blush

а скажи biggrin

 
Автолюбитель
Откуда: откуда и все
Авто: с колёсами

Scofield:

Меня тож заколебала. Дергает в пояснице когда встаешь, и отдает в ногу. Вроде и езжу то немного, 20-25ткм в год

не хочу пугать, но к доктору сходить стоит, вариантов несколько: от грыжи до защемления седалищного нерва, последнее больше подходит.

Добавлено  22.03.2015 20:45:38:

Саня Борода:

У меня тоже всё болело до посещения тренажёрного зала. Даже в пятке что-то болело и было подозрение на пяточную шпору. ПРАВИЛЬНЫЕ тренировки в тренажёрке ( без фанатизма, иначе это скорей всего приведёт к травмам ) избавят от многих проблем. Можно конечно заниматься и чем-то другим , например плаванием, но тренажёрка это наверное один из самых доступных , во всех смыслах этого слова ( деньги, расположение , время ), способов проработать все мышцы и привести их в тонус. Что в свою очередь избавит об многих болей мышц, вызванных скорей всего их не тренированностью и соответственно быстрой переутомляемостью ( что в свою очередь ведёт к спазмам и болям в мышцах ) .
И тогда не нужны будут ни диклофинак , ни найз и тд.
Ах да , чуть не забыл . Надеюсь все понимают , что речь идёт про здоровых людей , то есть не имеющих травм ( типа растяжений , ушибов и защемлений) людей ( в следствии чего и имеют боли в различных частях тела) ?

так проблемы в основном из-за травм и есть, опять же, на позвоночник ударные и весовые нагрузки должны быть исключены, тренажерка не выход, как бы не прельщались люди здоровым образом жизни.

 
Мастер
Откуда: Череповец
Авто: два ФФ2
Sybarit, так я и сказал , ПРАВИЛЬНЫЕ тренировки . Если вы не знали , то как раз таки при реабилитации после травм позвоночника используются тренировки с отягощениями.

 
Автолюбитель
Откуда: откуда и все
Авто: с колёсами

Саня Борода:

Sybarit, так я и сказал , ПРАВИЛЬНЫЕ тренировки . Если вы не знали , то как раз таки при реабилитации после травм позвоночника используются тренировки с отягощениями.

не знал и знать не хочу, нельзя нагружать позвоночник - точка! знаю проблему защемления не из гуглов всяких, и не только на своём опыте, если Вы имеете ввиду восстановление мышечного корсета после длительного лежачего образа жизни - другой момент.

 
Мастер
Откуда: Череповец
Авто: два ФФ2

Sybarit:

Саня Борода:

Sybarit, так я и сказал , ПРАВИЛЬНЫЕ тренировки . Если вы не знали , то как раз таки при реабилитации после травм позвоночника используются тренировки с отягощениями.

не знал и знать не хочу, нельзя нагружать позвоночник - точка! знаю проблему защемления не из гуглов всяких, и не только на своём опыте, если Вы имеете ввиду восстановление мышечного корсета после длительного лежачего образа жизни - другой момент.

Нет . Я как раз таки имею ввиду востановление после травм позвоночника .
А то что вы не хотите жтого знать , так это чисто ваши личные проблемы. Просто не надо других вводить в заблуждение .

Добавлено  22.03.2015 21:16:32:
И ещё . Когда писал это

Саня Борода:

Ах да , чуть не забыл . Надеюсь все понимают , что речь идёт про здоровых людей , то есть не имеющих травм ( типа растяжений , ушибов и защемлений) людей ( в следствии чего и имеют боли в различных частях тела) ?

То наверное просто забыл сказать "все и Sybarit, в том числе" . smile
Так как восстановлением после травм занимаются нифига не в обычной тренажёрке и нифига не каждый тренер , а в специализированных реабилитационных центрах.

 
Бабсовет
Откуда: Вологда
Если уже "стреляет" и отдает в ногу, то, конечно, это повод идти к врачу.
Для профилактики можно посоветовать сидеть за рулем как можно более прямо (вертикально), опираясь в спинку сиденья на уровне плеч и поясницы. Не сидите развалившись, как это любят большинство водителей.

 
Автолюбитель
Откуда: Вологда
Авто: Tiida
Тренажерка это хорошо, но попробуйте заикнуться о серьезных проблемах в позвоночнике и вас туда не пустят)). Долгие забеги в поисках специалиста, навязчивые консультации у хирурга с неврологом, пару лет ежедневной четырехразовой китайской гимнастики.... Все совсем непросто. Самое хреновое - поселяется страх. Недаром видимо доктор назначает антидепрессанты когда болит вроде спина а не душа))
А практически - подушку подобрать под поясницу, чтобы позвоночник сохранял при езде анатомическую форму со всеми лордозами и кифозами. Купить в ортопедии пояс для особо крайних случаев (носить не более 2-3 часов. И самое главное - двигаться, ибо там где кровь не движется там наступает капец. Помнить что в спазмированых грядками (или прочими тренажерами) мышцах кровоток нарушается. Что странно, все массажисты разные по уровню получаемого эффекта. При том что сам массаж одинаков. Нашел своего, перед каждой вахтой сдаюсь на пять сеансов.

 
Автолюбитель
Откуда: Чебоксары
а у меня левое плечо начинает болеть если едешь по трассе долго.
приходится периодически повращать и на время отстанет.
врач сказал что неудобно сидел, долго делал всякие махинации с сиденьями, если сидеть ровно вертикально, то начинает спина болеть изза не очень удобного положения, но плечо уже не болит))
не хватает вылета руля, если удобно для рук настроить все, то ногам неудобно, если удобно для ног, то рукам неудобно тянуться и спина болеть начинает :rofl:

 
Автолюбитель
Откуда: Вологда
Авто: Tiida
sergik, Плечи\руки это скорее всего грудной отдел позвоночника страдает. Сходи к неврологу. В первой поликлинике Нефедов понравился, иголками балуется за отдельную плату (я правда особого эффекта не заметил). Но в последнее время стал слишком уж торопливым.

 
Бабсовет
Откуда: Вологда

sergik:

а у меня левое плечо начинает болеть если едешь по трассе долго.

sergik:

врач сказал что неудобно сидел,

Правильно врач сказал.
Предположу еще, что руль привык держать одной рукой в самой верхней точке обода рулевого колеса и кисть при этом длительное время находится выше плеч. Следует опустить рулевую колонку ниже.


sergik:

если удобно для рук настроить все, то ногам неудобно,

Главное - руки, а ноги привыкнут.