|
Три года назад бросил курить. Курил долго и много, 15 лет по 1,5-2 пачки в день. Прежде чем бросить курить, год морально себя настраивал. В итоге получилось, курит бросил, но возникла другая проблема-лишний вес. Из-за постоянного повышенного аппетита и малоподвижного образа жизни быстро набрал порядка 10 кг, притом, что до этого был не худышкой. Осенью того года жена подарила мне абонемент в тренажерный зал, ну тут и понеслось....За 5 мес сбросил больше 20 кг. В начале тренировок весил почти 105 кг. Сейчас вешу 82 кг. Почти каждый день бегаю, пробегаю по 9-10 км. Здоровье улучшилось в разы.
До
До
После. Эти джинсы мне пол года назад были в обтяжку))
Artemon, а куда ходишь?!
Сам уже второй месяц для себя занимаюсь, вот нужно найти место где железки есть...
мне бы тоже килограмм 5 не мешало сбросить...Хоть и не 100 вешу, но чувствую что многовато...
Хотя вот меня всегда удивляло...Большие толстые(извините если что) дядьки, которые ни когда ни чем не занимались, весят столько же сколько и я...
ПС: Результат за 5 месяцев поражает...
Сам уже второй месяц для себя занимаюсь, вот нужно найти место где железки есть...
мне бы тоже килограмм 5 не мешало сбросить...Хоть и не 100 вешу, но чувствую что многовато...
Хотя вот меня всегда удивляло...Большие толстые(извините если что) дядьки, которые ни когда ни чем не занимались, весят столько же сколько и я...
ПС: Результат за 5 месяцев поражает...
В какой зал ходишь?
Тоже хочу ПОСЛЕ.
Тоже хочу ПОСЛЕ.
Хожу в Drive на Московской. Первый месяц результат был никакой. Потом стал правильно питаться по 5-6 раз в день и аэробные нагрузки каждый день. На работу пешком ходил, в месяц скидывал по 4-5 кг. Чтобы скинуть лишний вес лучше всего по утрам бегать. Если тягать железки то жир уходить не будет. Сейчас лето, тренажерка особо не нужна.
В чем то согласен в чем то нет...Artemon:
Хожу в Drive на Московской. Первый месяц результат был никакой. Потом стал правильно питаться по 5-6 раз в день и аэробные нагрузки каждый день. На работу пешком ходил, в месяц скидывал по 4-5 кг. Чтобы скинуть лишний вес лучше всего по утрам бегать. Если тягать железки то жир уходить не будет. Сейчас лето, тренажерка особо не нужна.
Жирок можно сбросить и железками=)))Правильное питание,работать с легким весом...
В свое время после сушки весил около 75 кг, а рабочий при этом был 90кг от груди...
А щас боюсь...
Сколько абонемент?Сколько посещений?До скольки работает?
Да можно и железками скинуть, но бег гораздо эффективнее. Но процентов 80 успеха это правильное питание. Вот статья про питание интересная которой я придерживался http://sportswiki.ru/%D0%94%D0%B8%D0%B5 … 0%B8%D1%8F
Абонемент я брал 1700 р безлимит. Клуб работает с 9 до 23 в будни, в сб с 9 до 20, а в вскр с 9 до 18.
Абонемент я брал 1700 р безлимит. Клуб работает с 9 до 23 в будни, в сб с 9 до 20, а в вскр с 9 до 18.
Artemon, Вы молодец! Поздравляю.Сейчас почитаю насчет правильного питания,и закрою холодильник на звмок.Кстати, одежонку старого размерчика на рапродажу наверно?)).
OBRES, Сегодня на дачу половину гардероба отвез))
+1.Artemon:
Но процентов 80 успеха это правильное питание.
А на счёт железок или бега , так это кому чего больше надо ( извечный спор турникменов и болдибилдеров) . Мне например нужны объём мышц ( мышечная масса )+ рельеф . Кому то нужно чисто скинуть массу без задумок на объём мышц .
Скоро опять "сушиться" начну , хочу к своей днюхе сделать себе подарок . Кубики на животе
. Думаю в итоге потеряю массу примерно до 72-75 кг ( сейчас после тренировок на массу и соответствующего питания 82 кг) . Потом зимой буду набирать опять массу (мышцы) , потому что считаю нормальной массой для себя ~85 кг НО с минимальным процентом прослойки жира .Зачем ? Надо наоборот хорошо питаться . Просто правильно .OBRES:
Сейчас почитаю насчет правильного питания,и закрою холодильник на звмок.
Саня Борода, Проблема в том что многие думают, что накачать мышцы и скинуть лишний вес одновременно реально. Но на самом деле это два абсолютно разных процесса по физиологии. Чтобы скинуть вес, нужно пониженное содержание калорий. Для набора мышечной массы нужно наоборот повышенное содержание калорий. Т.е если качаться, предварительно не похудев, то визуальных результатов будет мало, увеличатся только силовые показатели. Я при похудении потерял не мало мышц.
А вот это спорно...Artemon:
. Т.е если качаться, предварительно не похудев, то визуальных результатов будет мало, увеличатся только силовые показатели. Я при похудении потерял не мало мышц.
Очень часто толстые люди начинают качаться, у них вроде прибавляется, а вроде и нет, за то после сушки как выглядят=)
Мышцы как раз потеряны из за неправильного питания.
Мышечная масса растет. но из за прослойки жировой ее не видно...
Это возможно, НО только до определённого момента ( по себе знаю ,т.к. сначало просто занимался , не отдавая должного правильному питанию) , короче кубиков одними силовыми тренировками не добиться .Artemon:
Проблема в том что многие думают, что накачать мышцы и скинуть лишний вес одновременно реально
Только нужны не просто каллории , а то с одних углеводов и жира мышцы не появятся . Нужно так же граммотное питание как и при похудении .Artemon:
Для набора мышечной массы нужно наоборот повышенное содержание калорий.
Тоже самое сказал...BuT:
А вот это спорно...
Очень часто толстые люди начинают качаться, у них вроде прибавляется, а вроде и нет, за то после сушки как выглядят=)
Мышцы как раз потеряны из за неправильного питания.
Мышечная масса растет. но из за прослойки жировой ее не видно...
В смысле повторил слова Артемона=)
Происходит замещение жира мышцами . Человек в объёме немного убавляется , но в весе не так сильно теряет ,т.к. более плотные мышцы весят больше , более рыхлого и объёмного жира .BuT:
Мышечная масса растет. но из за прослойки жировой ее не видно...
Блин сам себя запутал...где что прочитал, кому что процитировал...Саня Борода, Мне тренер сказал - "Жир не самогон, перегнать не получится"
Нужно сначала похудеть, потом качаться. Нормальное содержание жира в организме мужчины 15-20%, у женщин чуть больше - 20-25%
Нужно сначала похудеть, потом качаться. Нормальное содержание жира в организме мужчины 15-20%, у женщин чуть больше - 20-25%
а можно поподробнее физиологию этого процесса?Саня Борода:
Происходит замещение жира мышцами
буквально по формулам, куда девается жир, как и почему
а то прямо нанотехнологиями какими-то пахнет :)
 | ||||
Полезные ссылки:
|
