Привел себя в порядок - О, спорт - ты жизнь!!! - АВТО Череповец и Вологда. Форум вологодских автомобилистов
Не нашли что искали? СПРОСИТЕ!
Страницы: Страницы: 1 2 3 … 7
Artemon
Автолюбитель
Откуда: Кировск
Авто: Mazda 3 / GT Avalanche 3.0

Привел себя в порядок

Три года назад бросил курить. Курил долго и много, 15 лет по 1,5-2 пачки в день. Прежде чем бросить курить, год морально себя настраивал. В итоге получилось, курит бросил, но возникла другая проблема-лишний вес. Из-за постоянного повышенного аппетита и малоподвижного образа жизни быстро набрал порядка 10 кг, притом, что до этого был не худышкой. Осенью того года жена подарила мне абонемент в тренажерный зал, ну тут и понеслось....За 5 мес сбросил больше 20 кг. В начале тренировок весил почти 105 кг. Сейчас вешу 82 кг. Почти каждый день бегаю, пробегаю по 9-10 км. Здоровье улучшилось в разы.
До
Привел себя в порядок

 
Artemon
Автолюбитель
Откуда: Кировск
Авто: Mazda 3 / GT Avalanche 3.0

Re: Привел себя в порядок

После. Эти джинсы мне пол года назад были в обтяжку))
Привел себя в порядок

 
BuT
Автолюбитель
Откуда: Вологда
Авто: Dodge Intrepid 2,7l

Re: Привел себя в порядок

Artemon, а куда ходишь?!
Сам уже второй месяц для себя занимаюсь, вот нужно найти место где железки есть...
мне бы тоже килограмм 5 не мешало сбросить...Хоть и не 100 вешу, но чувствую что многовато...
Хотя вот меня всегда удивляло...Большие толстые(извините если что) дядьки, которые ни когда ни чем не занимались, весят столько же сколько и я...
ПС: Результат за 5 месяцев поражает...

 
5usd
Автолюбитель
Откуда: Вологда
Авто: KIA Cee'd

Re: Привел себя в порядок

В какой зал ходишь?
Тоже хочу ПОСЛЕ.

 
Artemon
Автолюбитель
Откуда: Кировск
Авто: Mazda 3 / GT Avalanche 3.0

Re: Привел себя в порядок

Хожу в Drive на Московской. Первый месяц результат был никакой. Потом стал правильно питаться по 5-6 раз в день и аэробные нагрузки каждый день. На работу пешком ходил, в месяц скидывал по 4-5 кг. Чтобы скинуть лишний вес лучше всего по утрам бегать. Если тягать железки то жир уходить не будет. Сейчас лето, тренажерка особо не нужна.

 
BuT
Автолюбитель
Откуда: Вологда
Авто: Dodge Intrepid 2,7l

Re: Привел себя в порядок

Artemon:

Хожу в Drive на Московской. Первый месяц результат был никакой. Потом стал правильно питаться по 5-6 раз в день и аэробные нагрузки каждый день. На работу пешком ходил, в месяц скидывал по 4-5 кг. Чтобы скинуть лишний вес лучше всего по утрам бегать. Если тягать железки то жир уходить не будет. Сейчас лето, тренажерка особо не нужна.

В чем то согласен в чем то нет...
Жирок можно сбросить и железками=)))Правильное питание,работать с  легким весом...
В свое время после сушки весил около 75 кг, а рабочий при этом был 90кг от груди...
А щас боюсь...
Сколько абонемент?Сколько посещений?До скольки работает?

 
Artemon
Автолюбитель
Откуда: Кировск
Авто: Mazda 3 / GT Avalanche 3.0

Re: Привел себя в порядок

Да можно и железками скинуть, но бег гораздо эффективнее. Но процентов 80 успеха это правильное питание. Вот статья про питание интересная которой я придерживался http://sportswiki.ru/%D0%94%D0%B8%D0%B5 … 0%B8%D1%8F
Абонемент я брал 1700 р безлимит. Клуб работает с 9 до 23 в будни, в сб с 9 до 20, а в вскр с 9 до 18.

 
OBRES
Автолюбитель
Откуда: вожега
Авто: VW Транспортер

Re: Привел себя в порядок

Artemon, Вы молодец! Поздравляю.Сейчас почитаю насчет правильного питания,и закрою холодильник на звмок.Кстати, одежонку старого размерчика на рапродажу наверно?)).

 
Artemon
Автолюбитель
Откуда: Кировск
Авто: Mazda 3 / GT Avalanche 3.0

Re: Привел себя в порядок

OBRES, Сегодня на дачу половину гардероба отвез))

 
Саня Борода
Мастер
Откуда: Череповец
Авто: ВАЗ 2103 и два ФФ2

Re: Привел себя в порядок

Artemon:

Но процентов 80 успеха это правильное питание.

+1.
А на счёт железок или бега , так это кому чего больше надо ( извечный спор турникменов и болдибилдеров) . Мне например нужны объём мышц ( мышечная масса )+ рельеф . Кому то нужно чисто скинуть массу без задумок на объём мышц .
Скоро опять "сушиться" начну , хочу к своей днюхе сделать себе подарок . Кубики на животе new_russian . Думаю в итоге потеряю массу примерно до 72-75 кг ( сейчас после тренировок на массу и соответствующего питания 82 кг) . Потом зимой буду набирать опять массу (мышцы) , потому что считаю нормальной массой для себя ~85 кг НО с минимальным процентом прослойки жира .

 
Саня Борода
Мастер
Откуда: Череповец
Авто: ВАЗ 2103 и два ФФ2

Re: Привел себя в порядок

OBRES:

Сейчас почитаю насчет правильного питания,и закрою холодильник на звмок.

Зачем ? Надо наоборот хорошо питаться . Просто правильно .

 
Artemon
Автолюбитель
Откуда: Кировск
Авто: Mazda 3 / GT Avalanche 3.0

Re: Привел себя в порядок

Саня Борода, Проблема в том что многие думают, что накачать мышцы и скинуть лишний вес одновременно реально. Но на самом деле это два абсолютно разных процесса по физиологии. Чтобы скинуть вес, нужно пониженное содержание калорий. Для набора мышечной массы нужно наоборот повышенное содержание калорий. Т.е если качаться, предварительно не похудев, то визуальных результатов будет мало, увеличатся только силовые показатели. Я при похудении потерял не мало мышц.

 
BuT
Автолюбитель
Откуда: Вологда
Авто: Dodge Intrepid 2,7l

Re: Привел себя в порядок

Artemon:

. Т.е если качаться, предварительно не похудев, то визуальных результатов будет мало, увеличатся только силовые показатели. Я при похудении потерял не мало мышц.

А вот это спорно...
Очень часто толстые люди начинают качаться, у них вроде прибавляется, а вроде и нет, за то после сушки как выглядят=)
Мышцы как раз потеряны из за неправильного питания.
Мышечная масса растет. но из за прослойки жировой ее не видно...

 
Саня Борода
Мастер
Откуда: Череповец
Авто: ВАЗ 2103 и два ФФ2

Re: Привел себя в порядок

Artemon:

Проблема в том что многие думают, что накачать мышцы и скинуть лишний вес одновременно реально

Это возможно, НО только до определённого момента ( по себе знаю ,т.к. сначало просто занимался , не отдавая должного правильному питанию) , короче кубиков одними силовыми тренировками не добиться . smile

Artemon:

Для набора мышечной массы нужно наоборот повышенное содержание калорий.

Только нужны не просто каллории , а то с одних углеводов и жира мышцы не появятся . Нужно так же граммотное питание как и при похудении .

 
BuT
Автолюбитель
Откуда: Вологда
Авто: Dodge Intrepid 2,7l

Re: Привел себя в порядок

BuT:

А вот это спорно...
Очень часто толстые люди начинают качаться, у них вроде прибавляется, а вроде и нет, за то после сушки как выглядят=)
Мышцы как раз потеряны из за неправильного питания.
Мышечная масса растет. но из за прослойки жировой ее не видно...

Тоже самое сказал...
В смысле повторил слова Артемона=)

 
Саня Борода
Мастер
Откуда: Череповец
Авто: ВАЗ 2103 и два ФФ2

Re: Привел себя в порядок

BuT:

Мышечная масса растет. но из за прослойки жировой ее не видно...

Происходит замещение жира мышцами . Человек в объёме немного убавляется , но в весе не так сильно теряет ,т.к. более плотные мышцы весят больше , более рыхлого и объёмного жира .

 
BuT
Автолюбитель
Откуда: Вологда
Авто: Dodge Intrepid 2,7l

Re: Привел себя в порядок

facepalmБлин сам себя запутал...где что прочитал, кому что процитировал...

 
Саня Борода
Мастер
Откуда: Череповец
Авто: ВАЗ 2103 и два ФФ2

Re: Привел себя в порядок

smile

 
Artemon
Автолюбитель
Откуда: Кировск
Авто: Mazda 3 / GT Avalanche 3.0

Re: Привел себя в порядок

Саня Борода, Мне тренер сказал - "Жир не самогон, перегнать не получится"
Нужно сначала похудеть, потом качаться. Нормальное содержание жира в организме мужчины 15-20%, у женщин чуть больше - 20-25%

 
DENker
Автолюбитель
Откуда: Вологда
Авто: Skoda Fabia

Re: Привел себя в порядок

Саня Борода:

Происходит замещение жира мышцами

а можно поподробнее физиологию этого процесса?
буквально по формулам, куда девается жир, как и почему

а то прямо нанотехнологиями какими-то пахнет :)

 
Расскажите друзьям:

Страница 1 из 7

Первая   ← Предыдущая   |  Страницы: 1 2 3 … 7   |   Следующая →   Последняя

Отдел колонтитула